ГОЛОД - НЕ ТЁТКА!: Волгоградцы узнали, как соцсети влияют на аппетит

Если вы постоянно голодны и хотите есть, это не означает, что ваш организм не получает достаточное количество пищи. Разгадка этого удивительного феномена кроется куда глубже. На это может влиять некоторые заболевания ЖКТ или вам просто скучно и нужно заняться чем-то интересным. Ниже представлен ТОП-7 причин, по которым всё время хочется чем-нибудь перекусить.

В соцсетях много фотографий еды

Вы знали, что достаточно только взглянуть на фото аппетитного десерта или сочного куска мяса — к мозгу сразу начинает приливать кровь, при чём к тем участкам, которые отвечают за работу рецепторов вкуса.

Мало спите

Тем, кто спит меньше 8 часов в сутки, грозит нарушение баланса работы гормонов, отвечающих за чувство сытости. Более того, в крови повышается содержание химического вещества, которое заставляет испытывать особенное удовольствие от еды.

Мало пьёте

Хотите есть или просто мучает жажда? К сожалению, не все способны отличить эти чувства. Специалисты рекомендуют перед тем, как приступить к трапезе выпить стакан воды. Таким образом, вы уменьшите свой ежедневный рацион на 205 калорий.

Мало белка

Американские исследователи выяснили, что люди, предпочитающие на завтрак яичницу, в течение дня были не так голодны, как те, кто вообще обходился без завтрака или употреблял углеводы.

Подвержены стрессам

Кортизол — гормон, вырабатывающийся в организме во время стресса. Оказалось, он напрямую связан с чувством голода. Чем выше его уровень — тем больше нам хочется есть.

Мало жира

Если в вашем рационе достаточное количество ненасыщенных жиров, то вы не только укрепите вашу сердечно-сосудистую систему, но и будете сыты надолго. Эти жиры, заполняя желудок, стимулируют выработку гормонов сытости.

Много углеводов

Сложные углеводы, богатые клетчаткой, способствуют хорошему пищеварению, поддерживают быстрый обмен веществ. А простые углеводы, например в переработанной муке, лишены полезной клетчатки. Тем самым быстро перевариваются, вызывая большое количество глюкозы, которая вызывает чувство голода.